Page 31 - Oferta Formativa Municipal de Cassà

CASSÀ DE LA SELVA - OFERTA FORMATIVA MUNICIPAL 2024 -2025

- GAC: sessió d’intensitat mitjana amb combinada amb diferents treballs
l’objectiu de tonificar glutis, abdominals i cardiovasculars i funcionals. L’objectiu de la
cames amb exercicis localitzats. sessió és combinar exercicis estàtics amb
- Multifitnes: entrenament de dinàmics.
condicionament físic amb l’objectiu de
treball cardiovascular i/o tonificació 13 ACTIVITATS PER CREMAR CALORIES
combinant exercicis aeròbics i exercicis - Cycling: exercici cardiovascular d’intensitat
propis de sala fitnes. alta amb bicicleta estàtica l’objectiu el qual
- TBC: activitat de condicionament físic en és tonificar les cames i eliminar greixos
la qual es treballa tot el cos per millorar sincronitzant la pedalada amb el ritme de la
la capacitat aeròbica i el to muscular amb música.
material: step, gomes, peses, barres, etc. - Zumba: activitat coreografiada d’intensitat
elevada que combina exercicis de
20 ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ condicionament físic al ritme de la música
- Abdominals: sessions de 20 minuts
d’abdominals a la sala fitnes. 6 ACTIVITATS DE TREBALL FUNCIONAL
- Pilates: treball conscient i integral del cos - HIT / Interval / Funcional / Tabata:
d’intensitat baixa i sense impacte articular exercicis que impliquen moviments
amb finalitat d’incrementar força, flexibilitat complexos i multiarticulars de tot el cos,
i estabilitat per millorar la postura corporal. que el preparen d’una forma més segura
- Tonificació: exercicis específics dels i eficient. Sessions estructurades en
diferents grups musculars amb material de intervals de temps en què es combina
condicionament físic divers dirigit a definir el activitat aeròbica, anaeròbica i/o resistència
to muscular. muscular amb l’ajuda de material funcional o
- Tono-burn: activitat de tonificació amb el mateix pes del cos.

30 31 31